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2021-07-28 19:52:40 来源:合肥晚报

强势日常2:挺着5个月孕肚在雨中狂奔,跑步5.55公里,配速还不低!

其他的游泳、瑜伽、撸铁等也是一样没落下!

再强悍的女子看完陈意涵的孕期日常恐怕都要甘拜下风了吧~而且,陈意涵在整个怀孕期间,还做到了全天下女人都羡慕的一点——身材完全没有走样!孕8月时竟然只胖了3公斤!肚子更像是隐形了一样。

想当初,因为微博上这些“强势日常”,不少网友都为陈意涵操碎了心,为她和肚子里小宝宝担忧。连好友张钧蜜都在用微博提问。

但是现在看来,还真是多虑了。陈意涵的这个体质真是杠杠的!估计这和陈意涵一直坚持运动也有很大的关系。其实,孕期运动在女明星之间已经不是个例了,小爱认为她们应该组合叫做“地表最强孕妇战队”然后C位出道!

组合成员1:ELLA孕期九月大跳热舞。

组合成员2:谢楠二胎怀孕196天,马甲线依然很清晰!

女明星就是不一样,连怀孕的打开方式都是这么让人羡慕。大概很多准妈妈想像这些女明星一样潇洒的度过孕期吧。但是!敲黑板!但大家可不要盲目学习!孕期运动的讲究还是很多的,各位准妈妈可不要一味模仿哦~看好下面的孕期运动四连问,然后在开始健康运动也不迟~

明确的说!怀孕期间是完全可以做运动的!但是!千万不要盲目跟风,孕期运动好处虽然多,但是并不是每个人的运动标准都一样。

就拿陈意涵来说,她在怀孕之前就有常年运动的习惯。并且孕期有专门的教练辅导,所以在孕期时可以很快找到最适合自己的运动状态。

而好多准妈妈平时并没有运动习惯,孕期运动就最好选择比较温和的运动方式,以防用力过猛。具体还要请各位准妈妈们询问产科医生意见为好哦~

经过研究已经证实:孕期运动对母儿安全且有益。绝不仅仅是防止孕期身材走样那么简单哦~

孕期坚持适量运动,可以改善或保持身体健康,降低妊娠期糖尿病、抑郁症的发生几率,降低剖宫产、阴道手术助娩(产钳等)的几率,而且利于产后恢复。

孕妈妈可以具体先咨询医生或者专业教练,来选择适合自己的孕期运动方式和强度。并且在专业的指导下进行。

现在这里给大家介绍中国妇幼健康研究会专家团给准妈妈们推荐的孕期最适合的5类运动: