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2021-06-17 03:15:42 来源:合肥晚报

而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一,体育运动应当是被鼓励参与的。

相信大家都知道很多明星的怀孕报道,7.18日,著名的影星兼导演吴京妻子谢楠在自己的微博晒出了自己的健身日记,还有许多的高难度动作,对于已经有了6个月身孕的她似乎毫无难度。

还有姚晨挺着大肚子在健身房挥汗觉得很酷

这些女明星可是花了大把钱请了专业教练在旁边指导和制定计划的,可能你没看到的还有家庭医生在现场,所以没有基础的孕妈建议循序渐进,或者去健身房请专业的私教指导,一定要专业带孕产的私人教练。

在孕期健身可以增强我们肌肉的的韧性、我们的力量还有耐力。

所以,在怀孕期间,适当的健身运动可以帮助妈妈对肚子里的胎儿的承受力还有宝宝给妈妈带来的一些压力。

而且对于怀孕的妈妈来说,怀孕期间健身可以帮助妈妈在孩子出生之后更容易地去恢复体型。

在怀孕期间,适量地健身运动可以帮助妈妈减少因为怀孕而带来的背部疼痛还有便秘,疲劳和饥饿的现象,同时可以提高妈妈的睡眠质量,心情可以改善,最重要的是它可以帮助孕妇健康顺利的生产。

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怀孕4到7个月的时候,这个时候胎盘已经形成了,不会容易就流产了,早上和晚上都去散散步,这样一方面促进肠胃的运转,另一方面可以帮助孕妇增加耐力。

这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。

对于孕前有运动基础的准妈妈可以选择在健身房进行心肺和力量的训练